Reprise du travail : comment éviter le stress de la rentrée ? Les conseils d’un psychologue du travail

Pourtant, bien préparer cette transition est essentiel pour préserver sa santé mentale et éviter de retomber immédiatement dans un état de surmenage.

Christophe Nguyen, psychologue du travail et président du cabinet Empreinte Humaine, livre des conseils pratiques pour reprendre sereinement.

« Ne pas se sentir à 100% dès les premiers jours, c’est normal », rappelle Christophe Nguyen.

Le cerveau a besoin de quelques jours pour retrouver son rythme de travail. Il est contre-productif de chercher à “rattraper” tout ce qui a été mis en pause pendant les congés. Il vaut mieux prioriser, s’organiser, et accepter un retour progressif à son rythme de croisière.

Le stress de la rentrée vient souvent d’une mauvaise gestion du temps – ou plutôt d’une pression à tout faire tout de suite.

« Il faut se poser une vraie question : suis-je en train de subir mon agenda, ou de le piloter ? »

Reprendre, c’est aussi l’occasion de se réapproprier son temps, de ne pas remplir chaque créneau, de préserver des espaces de respiration (pause déjeuner, micro-coupures, départ à heure raisonnable…).

Certaines personnes ressentent, au retour de vacances, une démotivation profonde.

« Ce sentiment n’est pas une faiblesse mais un signal. Il peut indiquer que le travail n’a plus de sens, que la surcharge est devenue chronique ou que les conditions de travail se sont dégradées. »

Plutôt que de le balayer, mieux vaut l’écouter, et éventuellement en parler avec un manager, un RH ou un professionnel.

Reprendre, ce n’est pas seulement rouvrir sa boîte mail. C’est aussi reconnecter avec le collectif de travail. Prendre un café, partager un moment informel, discuter des vacances ou de projets à venir… Ces petits rituels renforcent le sentiment d’appartenance et facilitent la reprise en douceur.

La rentrée est souvent perçue comme une « nouvelle année », avec son lot de bonnes résolutions.

Mais vouloir tout changer d’un coup (être ultra-efficace, mieux s’organiser, prendre sur soi, etc) peut devenir anxiogène.

« Il est plus sain de choisir un ou deux axes d’amélioration concrets, atteignables, et de s’y tenir sur la durée. »

La qualité de la reprise ne dépend pas uniquement des individus. Les managers et les organisations ont un rôle clé à jouer.

« Une rentrée réussie, c’est aussi une reprise qui ne met pas immédiatement les équipes sous pression. »

Éviter les réunions inutiles, aménager les charges dès les premiers jours, et prendre le temps d’un bilan collectif sont autant de leviers pour favoriser un climat serein.